Wenn du schon seit einer Weile meine Videos verfolgst, dann ist Dir sicherlich aufgefallen, dass ich sehr an den psychologischen Grundlagen des Deutschlernens interessiert bin. Zum Einen liegt es daran, dass ich nebenbei Psychologie studiere und mich grundsätzlich für diese Themen begeistere. Zum Anderen bin ich aus eigener Erfahrung überzeugt, dass wir zunächst unsere Einstellung gegenüber dem Deutschlernen überprüfen müssen, bevor wir im zweiten Schritt unser Tun daraufhin ausrichten.

Wie oft hast Du Dir schon vorgenommen, regelmäßig Deutsch zu lernen? Wie oft hast Du immer wieder die Entscheidung getroffen, endlich auf Deutsch zu sprechen? Du hast Dir Ziele gesetzt, Termine im Kalender bestimmt oder Dich für verschiedene Kurse angemeldet. Doch wenn es darauf ankommt, Deine Pläne auch in die Tat umzusetzen, fällt es Dir extrem schwer Dich zu motivieren und die Motivation langfristig zu erhalten.
Dann dauert es nicht lange bis Du beschließt, dass das einfach nichts für Dich ist und dass Du diese Sprache nie lernen kannst.

Deine guten Absichten führen letztendlich zu nichts und Du stehst wieder am Anfang.

Warum ist das so? Warum schaffst Du es nicht?

*Виж българския текст на видеото по-долу*

Was ich bis jetzt aus psychologischer Sicht gelernt habe, erklärt dieses Muster. Unsere Handlungen oder die Unterlassung eben dieser Handlungen hängt von den Gedanken und Gefühlen ab, die wir mit unseren Taten in Verbindung bringen.

Wenn wir etwas mit positiven Gefühlen verbinden, dann tun wir es mit Vergnügen. Wenn wir bei einer Tätigkeit jedoch negative Konsequenzen befürchten, dann kann uns nichts langfristig motivieren, sie auszuführen.

Denn unsere Gedanken und Gefühle steuern unser Verhalten.

Wenn etwas nicht so glatt läuft, wie Du es Dir vorstellst, musst Du Deine Gefühle und Gedanken diesbezüglich überprüfen.

Nehmen wir ein Beispiel, das auf den ersten Blick nichts mit dem Deutschlernen zu tun hat. Sagen wir mal, Du möchtest regelmäßig Sport machen, z. B. drei Mal in der Woche. Du machst Dir einen Plan, Du meldest Dich im Fitness-Studio an oder Du kaufst Dir ein tolles neues Sport-Outfit. Wenn der Tag dann kommt, an dem Du anfangen möchtest, spürst Du einen inneren Widerstand. Obwohl Du einen genauen Plan hast, will es einfach nicht klappen. Warum? Überprüfe genau Deine Gedanken. Was verbindest Du mit Sport, was Dich vom Sporttreiben abhält? Vielleicht denkst Du, dass Sport anstrengend ist, dass es für Dich Zeitverlust bedeutet, dass Du dann immer wieder mit Deiner schlechten Kondition konfrontiert wirst, dass Du es sowieso nicht schaffst, weil bisherige Versuche auch immer gescheitert sind. Wenn Du Dir Deine Gedanken bewusst machst, stellst Du fest, dass Du viele negative Konsequenzen befürchtest. Natürlich möchte Dein Verstand diese negativen Gefühle vermeiden. Deshalb verweigert er Dir die Motivation. Egal, was Du dann versuchst – es wird nicht klappen. Solange bis Du Deine Gedanken bezüglich des Sports nicht änderst.

Genau derselbe Mechanismus funktioniert auch beim Deutschlernen. Betrachte Deine Erfahrungen bis jetzt und denke genau darüber nach, welche Gefühle Du mit Deutschlernen verbindest. Sind es positive Gedanken oder negative Konsequenzen, die durch Deinen Kopf schwirren?

Gib Dir Zeit herauszufinden, was Du fühlst, wenn Du Deutsch lernst. Was verbindest Du damit? Überwiegen auch hier die negativen Konsequenzen, die Du befürchtest? Denkst Du vielleicht: „Bis jetzt hat es nie geklappt, dass ich Deutsch lerne. Auch in Zukunft werde ich keinen Erfolg haben.“, „Wenn ich Deutsch lernen möchte, muss ich auch viel sprechen. Ich habe keine Lust zu sprechen.“, „Um einen Kurs zu besuchen oder einen Lehrer zu beauftragen, muss ich zahlen. Das will ich nicht.“

Setzt Dich hin und mach Dir eine Liste mit allen Gedanken, die das Deutschlernen in Dir auslöst.

Mit Sicherheit beeinflusst das, was Du denkst, Deine Handlungen.

Was heißt das dann für Dich? Bevor Du Dein Verhalten änderst, musst Du im Grunde Deine Gedanken anpassen.
Was Du von Deutsch und dem Deutschlernen hältst, beeinflusst Dein Lernverhalten.

Änderst Du Deine Gedanken, dann hast Du die Chance auch Dein Verhalten zu verändern.

So entsteht Motivation als Folge Deiner geänderten Einstellung – ganz automatisch.

---

Версия на видеоматериала на български:

Защо понякога ти е трудно да се мотивираш?

Ако вече следиш от известно време моите видеоклипове, навярно си забелязал, че много се интересувам от психологическите основи на изучаването на немски. Това се дължи от една страна на факта, че наред с всичко останало следвам психология и принципно се интересувам от тази тематика. От друга страна съм убедена от собствен опит, че трябва най-напред да подложим на проверка нагласата ни спрямо ученето на немски, преди като следваща стъпка да насочим действията си в тази посока.

Колко пъти си се канил да започнеш да учиш немски редовно?  Колко пъти си взимал решение най-после да говориш на немски? Поставял си си цели, отбелязвал си дати в календара или си се записвал за различни курсове. Но щом се стигне дотам, да осъществиш плановете си, става ти изключително трудно да се мотивираш и да запазиш мотивацията дълготрайно.

Не след дълго решаваш, че това просто не е за теб и никога няма да можеш да научиш този език.

Добрите ти намерения в крайна сметка не водят до никъде и ти отново си на старта.

Защо е така? Защо не се справяш?

Това, което знам до момента от психологическа гледна точка, обяснява този модел на поведение. Действията ни или пропускането именно на тези действия зависят от мислите и чувствата, които свързваме с нашите постъпки.

Ако свържем нещо с положителни емоции, вършим го с удоволствие. Но в случай, че се опасяваме от отрицателни последици от дадена дейност, нищо не може да ни мотивира в дългосрочен план да я извършваме.

Защото мислите и чувствата ни управляват поведението ни.

Ако нещо не върви така гладко, както си го представяш, прецени твоите чувства и мисли.

Да вземем един пример, който на пръв поглед няма нищо общо с ученето на немски език. Да кажем, че искаш редовно да се занимаваш със спорт, напр. три пъти седмично. Правиш си график, записваш се във фитнес студиото или си купуваш страхотен нов спортен екип. Когато настъпи денят, в който трябва да започнеш, чувстваш някаква вътрешна съпротива. Макар че имаш точен план, просто не се получава. Защо? Премисли още веднъж точно идеята, представите си. Какво свързваш със спорта, какво те възпира от спортуването? Може би смяташ, че спортът е уморителен, че означава за теб загуба на време, че непрекъснато ще се сблъскваш с лошата си кондиция, че така и така нищо няма да постигнеш, защото досегашните ти опити винаги са се проваляли. Щом осъзнаеш мислите си, ще установиш, че се страхуваш от много отрицателни последици. Разбира се, разумът ти иска да избегне тези отрицателни емоции. Ето защо отказва да те мотивира. Все едно какво ще опитваш – няма да се получи. Докато не промениш мисленето си по отношение на спорта.

Същият механизъм действа и при ученето на немски. Разгледай преживяванията си до момента и помисли точно, какви чувства свързваш с ученето на немски. Положителни мисли или отрицателни последици се въртят в главата ти?

Дай си време, за да разбереш, какво чувстваш, когато учиш немски. Какво свързваш с това? Преобладават ли отрицателните резултати, от които се страхуваш? Може би си мислиш: “Досега никога не съм успявал да науча немски. И в бъдеще няма да имам успех.”; “Ако искам да науча немски, трябва да говоря много. Нямам желание да говоря.”; “За да посещавам курс или да работя с частен учител, трябва да плащам.  Не ми се иска.”

Седни и направи списък на всички мисли/ представи, които ученето на немски език предизвиква в теб. 

Това, което мислиш, със сигурност влияе на твоите действия.

Какво означава това за теб? Преди да промениш поведението си, трябва основно да настроиш мислите и представите си.
Това, което мислиш за немския и ученето на немски, влияе върху поведението ти на учене.

Промениш ли мисленето си, имаш шанс да промениш и поведението си.

Така се появява мотивацията като резултат от променената ти нагласа – напълно автоматично.